La meditazione può sembrare una pratica religiosa misteriosa. Ma è questo che Dio vuole? Cos’è la meditazione nella Bibbia? Quali sono i benefici della meditazione?
Nella nostra società frenetica, spesso ci ritroviamo a correre nella nostra routine quotidiana, fermandoci raramente a pensare. In breve, la meditazione è fermarsi a pensare!
Si tratta di pensare con attenzione a un argomento specifico per un determinato periodo di tempo.
Meditazione contro multitasking
Le esigenze della vita ci costringono tipicamente a fare più di una cosa alla volta, a fare più cose contemporaneamente. È fantastico se riesci a destreggiarti tra più pensieri contemporaneamente. Ma non puoi ottenere il massimo dal tuo potere di ragionamento, dalla tua capacità creativa o dalla tua capacità di rilassarti se non ti concentri mai profondamente su un solo argomento.
Meditare per scopi spirituali significa mettere da parte per un po’ gli altri pensieri e concentrarsi su un argomento importante.
Meditazione nella Bibbia
La Bibbia parla di meditazione in numerosi riferimenti, sia nell’Antico che nel Nuovo Testamento.
Il Salmo 63 è un esempio. Questo canto o preghiera fu scritto da Davide prima di diventare re di Giuda, quando dovette “andare in clandestinità” per un po’ per evitare di essere assassinato. Fu ovviamente un periodo molto stressante della sua vita. Era stato falsamente accusato di tradimento.
Nel versetto 6 Davide parla di meditare durante le notti insonni, mentre rifletteva profondamente su come Dio provvede sempre a coloro che Lo cercano. Quelle meditazioni riportarono alla mente i ricordi di come Dio aveva salvato Davide in precedenza, e lo rallegrano.
Davide dedicò la sua meditazione a Dio come un modo per adorarLo e compiacerLo:
- «Siano gradite davanti a te le parole della mia bocca e la meditazione del mio cuore, o SIGNORE, mia forza e mio redentore» (Salmo 19:14).
- «La mia meditazione gli sia dolce; io gioirò nel SIGNORE» (Salmo 104:34).
- “Ricordo i giorni antichi; medito su tutte le tue opere; rifletto sull’opera delle tue mani. Tendo le mie mani verso di te; l’anima mia anela a te come una terra assetata” (Salmo 143:5-6).
Il tipo di meditazione di cui si parla nella Bibbia non è il canto ripetuto di un suono o di una frase mistica. Non c’è nulla di misterioso in questo. Significa usare la mente in modo efficace per pensare intensamente a un singolo argomento che si riferisce a Dio.
Dio nota ed è compiaciuto da coloro che meditano su di Lui e sulle Sue vie.
“Allora quelli che temono il SIGNORE parlarono l’uno all’altro, e il SIGNORE li ascoltò e li ascoltò; così un libro di memorie fu scritto davanti a lui, per quelli che temono il SIGNORE e che meditano il suo nome” (Malachia 3:16).
Meditare sul nome di Dio significa pensare profondamente a Lui e alle Sue caratteristiche. Per saperne di più, vedi i nostri articoli “ I nomi di Dio ” e “ Cosa significa il timore del Signore? ”
Preghiera e meditazione nella Bibbia
Riflettere profondamente su qualcosa che ti preoccupa potrebbe spingerti naturalmente a
pregare a riguardo. La preghiera è parlare con Dio. Noi lo “ascoltiamo” studiando la Sua Parola. Quindi, la preghiera e lo studio della Bibbia sono i due elementi necessari per comunicare con Dio. La meditazione arricchisce entrambi i lati di questa comunicazione relazionale con il nostro Padre Celeste.
Ad esempio, Davide scrisse nel Salmo 64 : “Ascolta la mia voce, o Dio, nella mia meditazione; preserva la mia vita dal timore del nemico” (versetto 1). Davide stava pensando profondamente al pericolo che stava affrontando e la sua meditazione lo ispirò a pregare Dio per la protezione, proprio come faremmo noi in circostanze simili.
Come meditare la Parola di Dio
Nel famoso Salmo 119, il salmista scrisse di aver meditato in un modo diverso durante una notte insonne: “I miei occhi vegliano nelle veglie della notte, per meditare sulla tua parola” (versetto 148).
Quando si è trovato ad affrontare una situazione impegnativa, questo scrittore ha dedicato del tempo a riflettere profondamente sulla Parola di Dio. Avrebbe potuto cercare una direzione su come gestire ciò che stava affrontando, o avrebbe potuto semplicemente cercare conforto da qualsiasi stress del momento.
La Bibbia è una guida per la vita, per tutto e qualsiasi cosa la vita ci getti addosso. Potresti avere familiarità con questo versetto, che verifica questa affermazione: “La tua parola è una lampada al mio piede e una luce sul mio sentiero” ( Salmo 119:105 ). Il consiglio che la Bibbia ha da offrire è spesso in forma condensata. Per trarre il pieno beneficio della sua saggezza, una persona deve riflettere, ponderare il suo significato e il modo di applicarlo personalmente.
In concomitanza con la preghiera e l’aiuto dello Spirito di Dio, un credente può rafforzare la condotta divina immaginandosi mentre dice o fa la cosa giusta. Questo è un altro beneficio e un altro modo di usare la meditazione.
Il salmista si impegnò a fare questo, così da poter scoprire tutto ciò che le parole di Dio avevano racchiuso in sé: «Mediterò sui tuoi precetti e contemplerò le tue vie» ( Salmo 119:15 ).
Dopo la morte di Mosè, Dio incoraggiò Giosuè a continuare a concentrarsi sulla Parola di Dio, studiandola e facendo ciò che diceva.
“Questo libro della legge non si allontani mai dalla tua bocca, ma meditalo giorno e notte, affinché tu abbia cura di fare secondo tutto ciò che vi è scritto. Poiché allora renderai prospera la tua via, e allora avrai successo” (Giosuè 1:8).
Benefici della meditazione e cose a cui pensare
È risaputo che indirizzare il pensiero su un comportamento specifico può cambiare le abitudini. Ad esempio, i giocatori di basket che immaginano ripetutamente di fare una giocata o un tiro con successo possono migliorare significativamente il loro gioco.
Molte persone lottano con abitudini peccaminose che devono sostituire con un comportamento che sia accettabile per Dio. In concomitanza con la preghiera e l’aiuto dello Spirito di Dio, un credente può rafforzare la condotta divina immaginandosi mentre dice o fa la cosa giusta. Questo è un altro beneficio e un altro modo di usare la meditazione.
Su cosa dovremmo meditare? L’apostolo Paolo scrisse: “Infine, fratelli, tutte le cose vere, tutte le cose onorevoli, tutte le cose giuste, tutte le cose pure, tutte le cose amabili, tutte le cose di buona fama, se c’è qualche virtù e se c’è qualche lode, meditate su queste cose” ( Filippesi 4:8 ; vedi il nostro post del blog Versetti biblici quotidiani ” Meditate su queste cose “).
Pensare al significato, al valore e all’applicazione di queste linee guida per la vita, così come immaginarsi mentre le si mette in pratica, può avere effetti positivi. Questo tipo di meditazione ti aiuterà a maturare spiritualmente.
Infine, concentrare la mente su un singolo valore spirituale o su un aspetto meraviglioso della creazione aiuterà a liberare la mente e il corpo dallo stress.
Genesi 24:63 racconta di Isacco, a quel tempo un uomo di quarant’anni con in mente importanti responsabilità lavorative e di corteggiamento, che uscì “la sera a meditare nel campo”.
Nota l’ambientazione, perché aiuta avere un ambiente che favorisca la meditazione. Un parco, un sentiero escursionistico, un giardino o un posto con vista sull’alba o sul tramonto potrebbero essere il posto in cui puoi meditare facilmente. Oppure, come detto sopra a proposito di David, forse la quiete del tuo letto a tarda notte potrebbe essere un rifugio per te. Indubbiamente, troverai più di un posto che si presta alla meditazione se lo cerchi.
Quindi, cos’è la meditazione? La meditazione per motivi spirituali è una pratica sana e necessaria con molti benefici quando praticata come insegnato nella Bibbia.
Per saperne di più sulla meditazione e sulle strategie per utilizzare questo strumento spirituale nella tua vita, leggi:
Informazioni sull’autore
Cecil Maranville
Cecil Maranville è un ministro della Church of God, un’associazione mondiale. Ha lavorato per molti anni alle risposte alle domande che i nostri lettori inviano a questo sito web e ora è in pensione.